Gebärmutterkierper Osteochondrose ass eng allgemeng Krankheet déi vill onsympathesch Symptomer verursaacht an d'Liewensqualitéit wesentlech verschlechtert. Et ass bal onméiglech et ouni Chirurgie ze heelen. Awer Dir kënnt d'Entwécklung vum Prozess stoppen an e wesentlechen Deel vun de Symptomer ze läschen. Only physical therapy can help with this.
Rezept vun therapeutesche Übungen fir Osteochondrose
Osteochondrose ass d'Degeneratioun vu Knochen a Knorpel (intervertebrale Scheiwen) Stoffer vun der Wirbelsäule. Als Resultat ginn seng Scheiwen deforméiert, stinn tëscht de Wirbelen, a Wuesstems bilden sech um Kierper vun der Wirbel.
Als Resultat ginn d'Nerve-Enn geknäppt, d'Bluttgefässer, déi laanscht d'Wirbelsäule lafen, ginn geknäppt, an d'Ëmgéigend Gewëss ginn duerch Knachaustausch verletzt. Schlecht Bluttversuergung an Immobilitéit duerch Schmerz beschleunegen d’Entwécklung vun der Pathologie. Als Resultat kritt de Patient e ganze "Bouquet" vun onsympathesche Symptomer:
- Sharp pain (“lumbago”)
- Visual and hearing impairments.
- Schwindel.
- Changes in intracranial pressure.
- Schwindel.
- Attacke vun Iwwelzegkeet.
- Restricted mobility in the neck area.
Medications can reduce inflammation and pain. Awer si sinn net fäeg d'geknäppte Nerve Wuerzelen a Bluttgefässer ze befreien, d'Intervertebrale Scheiwen an déi richteg Positioun setzen an d'Mobilitéit restauréieren. Only special exercises can do this. Dofir sinn therapeutesch Übungen de wichtegste Bestanddeel vun der Behandlung vun Osteochondrose.
Indikatiounen fir de Gebrauch vun Gymnastik
Therapeutesch Übungen sinn nëtzlech an all Etapp vun Osteochondrose (dës Krankheet huet véier vun hinnen). Wéi och ëmmer, et gëtt merkbar Resultater nëmmen an de fréie Stadien. D'Präsenz vun der Krankheet a seng Stadium ginn vum Dokter festgeluegt. De Grond fir d'Untersuchung an d'Ausféierung vun therapeutesche Übungen sollt ee vun den uewe genannte Symptomer sinn, wéi och e Crunch am Hals beim Beweegung.
Virdrun gouf Gebärmutterhals Osteochondrose als Krankheet vu Leit vu reife Alter ugesinn (vu 40-45 Joer), awer an de leschte Joeren ass et schaarf "méi jonk" ginn a gëtt och bei Jugendlecher fonnt. De Grond ass laang onbeweeglech Sëtzung um Computer oder um Dësch. Dofir, och gesond jonk Leit géif et gutt maachen eng Rei vun Übungen ze studéieren uginn fir cervical osteochondrosis an auszeféieren fir Präventioun Zwecker. Dir braucht keng Ausrüstung oder Sportsgezei fir dës; Dir kënnt et während Ärer Mëttespaus oder amplaz vun enger "Rauchpaus" maachen.
Kontraindikatiounen fir therapeutesch Übungen
Dëst bedeit net datt kierperlech Therapie ka vu jidderengem gemaach ginn. Osteochondrose kann an der akuter, subakuter a remission Stadium sinn. Déi akut Etapp ass charakteriséiert duerch déi offensichtlech Manifestatioun vu verschiddene Symptomer vun der Krankheet (se kommen a verschiddene Sätze a verschiddene Leit) an, onbedéngt, schwéiere Schmerz beim Beweegung.
Op der akuter Stuf vun der Osteochondrose ass et néideg fir Schmerz an Entzündung mat Hëllef vu Medikamenter (vun engem Dokter verschriwwen) a physiotherapeutesch Prozeduren an der Klinik ze entlaaschten. Ausübung ass strikt kontraindizéiert.
Nëmmen an der subakute Stadium kënnt Dir Gymnastik ufänken. Wann Dir den Hals beweegt, sollt et kee schaarfe Schmerz, Schwindel, "Fléien" virun den Aen oder Tinnitus sinn. Kleng Onbequemlechkeet ass akzeptabel. Déi folgend sinn och Kontraindikatiounen:
- Schwéier Blutdrock Stéierungen.
- Malignant Tumoren.
- Féiwer Konditiounen.
Klassen während der Remission Etapp sinn obligatoresch (op d'mannst 3 Mol pro Woch). Wann d'Behandlung op eng fréi Stuf gestart gëtt, ass et eng Chance datt mat enger bewosst Haltung zu der kierperlecher Therapie d'akute Stadium vun der Krankheet net fir vill Joren zréckkënnt.
Regele fir therapeutesch Übungen ze maachen
Übunge fir Patienten mat Gebärmutterkierper Osteochondrose sinn einfach. Si representéieren Beweegunge vum Kapp, Schëlleren a Waffen. Awer si sollten duerchgefouert ginn andeems Dir eng Rei Reegele respektéiert. Nëmmen an dësem Fall ginn se Resultater.
- Ier Dir Übung ufänkt, mussen d'Muskelen erwiermt ginn. Deen einfachste Wee fir dëst ze maachen ass duerch Selbstmassage.
- Beweegunge musse mat der gréisst méiglecher Amplitude gemaach ginn. Et kann am Ufank kleng sinn, awer sollt eropgoen wéi Dir übt.
- Beweegunge solle glat sinn, ouni Ruck.
- D'Zuel vun de Wiederholungen vun all Übung ass 5-10 Mol. Wann et symmetresch ass, ginn d'Wiederholungen separat an all Richtung gezielt.
- Dir kënnt Gymnastik maachen wärend Dir sëtzt (mat Ärem Réck onbedéngt op der Réck vun engem Stull oder Fotell) oder beim Stand. Déi éischt ass nach besser, also ass et bequem Gymnastik am Büro op Ärer Aarbechtsplaz ze maachen.
- Et sollt keng Pausen an de Klassen sinn. Ausnam ass den Iwwergank vun Osteochondrose op d'akute Stadium oder d'Erscheinung vun enger Krankheet begleet vu héije Féiwer.
- Dir sollt kleng Unerkennung toleréieren (mëll Péng, zéien Sensatioun, crunching), virun allem am Ufank vun Klassen. Awer wann schaarf Péng oder aner schwéier Symptomer vun Osteochondrose optrieden, sollt Dir direkt ophalen ze trainéieren an en Dokter sou séier wéi méiglech ze konsultéieren.
Dokteren recommandéieren dacks therapeutesch Übungen ëmmer zur selwechter Zäit ze maachen. Konformitéit mat dëser Regel ass wënschenswäert, awer net obligatoresch. Wann Dir aus iergendengem Grond net gläichzäiteg studéiere kënnt, kënnt Dir et zu verschiddenen Zäiten maachen. Et ass wichteg d'Coursen iwwerhaapt net ze verpassen.
Wann Dir d'Regele vun der Übung net befollegt, déi hei uewen opgezielt sinn, wäert d'Turngymnastik net nëmmen net hëllefen, awer och de Géigendeel Resultat ginn. Eng falsch ausgeführte Bewegung kann zu engem gepressten Nerv oder enger déplacéierter intervertebral Disc féieren.
D'Haaptrei vun Übungen fir cervical osteochondrosis
Haut ginn et vill Systemer fir d'Behandlung vun Osteochondrose mat kierperlecher Therapie. Dir kënnt de Choix selwer maachen oder op de Rot vun engem Dokter - all Systemer ginn Resultater. Et ginn och verschidde Basisübungen a bal all Komplexe abegraff.
- Schréiegt vum Kapp op d'Schëlleren.
- Wendt op d'Säiten (an dësem Fall musst Dir de Kinn op d'Schëller zéien).
- Wendt op d'Säiten a gläichzäiteg Är Handfläch op déi entgéintgesate Schëller plazéiert.
- Béien hin an hier. Et ass gutt wann, wann Dir zréck kippt, Äre Kapp op de Kappstull vun engem Stull oder Stull dréckt, e liichte Widderstand iwwerwannen.
- Schëlleren erhéijen an erofsetzen.
- Schréiegt de Kapp op d'Schëller a gläichzäiteg déi aner Schëller erop.
- Den Hals no vir ze strecken an zréck ze beweegen (genannt "Chick peeking aus dem Nascht").
- Den Hals no vir strecken, gefollegt vum Kapp op d'Säit dréien (genannt "Gäns").
- Schréiegt a dréit de Kapp op d'Säiten mat den Waffen opgehuewen an iwwer de Kapp zesumme bruecht (genannt "Fakir").
- Stretching den Hals no vir an no uewen a gläichzäiteg riicht Waffen hannert dem Réck (genannt "Seagull").
Och Patienten mat Osteochondrose sinn recommandéiert fir de Kapp op d'Säiten a no vir ze kippen, wéi och op d'Säiten mat enger ganz klenger Amplitude. D'Zuel vun de Wiederholungen an esou Fäll sollt méi grouss sinn (op d'mannst 10 Mol). Dës Übunge ginn heiansdo "ay-ay-ay", "jo-jo" an "nee-nee" genannt. Si si besonnesch recommandéiert fir déi, déi de sougenannten "Witfra Hump" hunn (och bekannt als "Hausfrau Hump") - Schwellung an der Géigend vun der 7. Gebärmutterhalswirbel.
Et ass besser wann déi éischt puer Klassen ënner der Leedung vun engem Spezialist an der kierperlecher Therapie duerchgefouert ginn. Hie léiert Iech wéi Dir d'Übungen richteg ausféiert, an da kann de Patient et selwer maachen. Wann et schwéier ass fir sou e Spezialist ze kommen, kënnt Dir de Video Tutorial benotzen.
Sou e Komplex ofzeschléissen (am Respekt mat all de Regelen) brauch net méi wéi 20 Minutten. Also et ass offensichtlech datt et besser ass séier ze trainéieren wéi all d'Problemer ze erdroen fir Patienten mat Gebärmutterkierper Osteochondrose.
Osteochondrose vum Hals ass eng Krankheet déi den Dokter net heelen kann. Hien kann net ouni déi aktiv Participatioun vum Patient am Behandlungsprozess maachen. Awer wann Dir therapeutesch Übungen op Zäit ufänkt, kënnt Dir déi onsympathesch Manifestatiounen vun Osteochondrose fir eng laang Zäit vermeiden.